Базовый курс:
Основы осознанности и медитации
разработанный сервисом для медитации в городе Buro Harmony
8-ми недельный курс
Базовый курс, который состоит из 8-ми занятий, в течение которых вы разберетесь, что такое осознанность и медитация, и внедрите эти практики в свою жизнь.
Эксперты
Все занятия проводят только психологи и психотерапевты с высшим образованием и стажем работы более 10 лет.
Как проходит
Занятия длятся 60 минут и проходят один раз в неделю в вечернее время, после 19.00. Можно записаться на бесплатное тестовое занятие.
С апреля 2019 года с Buro Harmony медитировали более 1500 человек. За это время мы провели более 100 занятий по медитации и осознанности.
Запись на бесплатное тестовое занятие
Москва, м. Китай город, старт курса 12 декабря, по четвергам, 1 раз в неделю c 19.00-20.00 по адресу: улица Маросейка, дом 9/13/2, строение 7
5 декабря с 19.00 до 20.00 приглашаем на бесплатное тестовое занятие, где основатели Buro Harmony подробнее расскажут о курсе, а эксперт проведет полноценное занятие.
Кому нужен базовый курс
-1-
Хотите научиться медитировать
На курсе мы разберем основные техники медитации: дыхание, расслабление, управление вниманием. Каждое занятие будет практика медитации с экспертом.
-2-
Хотите внедрить практику медитации в свою жизнь
Каждую неделю мы будем разбирать новую тему и делать полезные упражнения для развития осознанности, которые можно будет легко интегрировать в свою жизнь.
-3-
Хотите привести в баланс свой стиль жизни
Каждую неделю будем разбирать новую тему, например: как научиться чувствовать и слышать своё тело; как восстановить баланс в повседневной жизни: сон, питание, режим дня.
Программа 8-ми недельного курса
Каждую неделю вместе с экспертом вы будете разбирать новую тему и медитировать на занятии, каждая медитация будет посвящена теме занятия. Также вы получите полезные упражнения на развитие осознанности, которые нужно будет выполнять в течение недели, чтобы улучшить результаты.
1
Тренировка концентрации внимания и техники осознанности
Научитесь базовой технике медитации: наблюдение за дыханием.
2
Как почувствовать свое тело
Научитесь базовым техникам медитации: дыхание, наблюдение за телом, расслабление.
3
Меняем паттерны поведения для развития креативности
Сделаем осознанность частью повседневной жизни.
4
Влияние окружающей среды на нас
Научитесь фиксировать моменты самокритики и принимать ситуацию такой, какая она есть.
5
Как справляться с непростыми ситуациями
Научитесь замечать реакции тела во время непростых ситуаций и изменять их.
6
Контакт с самим собой, поиск гармонии
Научитесь фиксировать свое внимание на счастливых моментах и быть добрее к себе.
7
Восстановите баланс в повседневной жизни
Восстановите баланс между занятиями, которые отнимают энергию и теми, которые ее восполняют.
8
Индивидуальный план занятий
Составите план занятий на 2-3 месяца вместе с экспертом, чтобы сделать полезную привычку медитировать регулярной.
Как проходит занятие по медитации?
1
Теория
Каждое занятие посвящено одной ключевой важной теме.
2
Техники медитации
На каждом занятии эксперт разбирает одну или несколько техник медитации.
3
Медитация
Медитации с использованием техник сегментарного расслабления тела, дыхания и визуализации длятся 25-30 минут.
4
Упражнение
Каждое занятие эксперт дает упражнение на дом, чтобы повысить эффективность.
5
Вопросы
У вас будет возможность задать вопрос эксперту после окончания занятия.
Как устроен курс?
65%
ПРАКТИКА
Тренировка техник медитации и осознанности.
20%
ТЕОРИЯ
Узнаем главное о техниках медитации и практиках осознанности.
15%
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Эксперт отвечает на ваши вопросы, разбирает примеры.
Выбор программы
Базовый
7900
рублей
Продвинутый
12900
рублей
Осознанный
14900
рублей
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Ваша фамилия
Ваш email
Ваш телефон
Даю согласие на получение маркетинговой рассылки
Промокод
Нажимая, кнопку "оплатить", даю свое согласие на обработку моих персональных данных и принимаю оферту.
Эксперты Buro Harmony
Все эксперты Buro Harmony - это психологи и психотерапевты с высшим образованием. Со стажем проведения медитации более 10 лет.
Ирина Лысенко
Практикующий психолог, гипнотерапевт
Клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт (NSHRF, OMNI), проводит групповые и индивидуальные медитации.
Светлана Бикаева
Квалифицированный психолог, психотерапевт
В работе использует психоаналитическую психотерапию, медитативные техники, специалист по психосоматическим расстройствам.
Елена Легенькая
Квалифицированный психолог, гипнотерапевт
Проведение медитаций с 2015 года. Частное консультирование и практика с применением метода ТАС (техника активации сознания).
Вероника Рустамова
Психолог, психотерапевт
Частная практика с 2009 г. Регулярно практикует медитацию и используе ее в работе с клиентами.
Ирина Пермякова
Психолог, психодраматерапевт
Работает с группами более 9 лет. В практике использует медитативные техники и упражнения.
Марина Никулова
Сертифицированный коуч
Эксперт по взаимоотношениям и коммуникациям. 12 лет опыта работы в сфере коммуникаций локального и международного уровня.
Отзывы о Buro Harmony
Все самое интересное в нашем instagram
В аккаунте @buroharmony мы рассказываем просто о медитации, опираемся на последние научные исследования и публикуем полезные упражнения, которые можно делать самостоятельно
Выбор программы
Базовый
7900
рублей
Продвинутый
12900
рублей
Осознанный
14900
рублей
сервис для медитации
Наша миссия — это создание и развитие культуры медитации в России. Мы помогаем разобраться с тем, что такое медитация, как начать медитировать и как это делать так, чтобы получалось. Для этого мы организуем занятия по медитации с экспертами.
Контакты
Свяжитесь с нами по любому вопросу по почте
buroharmony@gmail.com
или в социальных сетях:
Made on
Tilda