Интенсив:
Осознанное питание
11:00 –19:00
скоро новая дата
9 900 рублей
Практики
осознанности
Техники
медитации
Персональная
программа
что такое интенсив "Осознанное питание"
Это дневная программа с 11.00 до 19.00, посвященная развитию осознанного отношения к питанию и еде, развитию и укреплению психологического контакта с телом, развитию принятия образа себя и своего тела, пониманию психологических причин индивидуальных пищевых привычек, своих отношений с едой и их изменению и гармонизации.
Кому нужен интенсив:
-1-
Хочу понять, почему переедаю или питаюсь несбалансированно
Рассмотрим основные психологические причины негармоничного питания.
-2-
Начинаю менять свое питание, но бросаю и возвращаюсь к прежнему режиму
Разберем основные ошибки при изменении режима питания, которые приводят к «срывам», являются барьерами на пути к изменениям.
-3-
Хочу избавиться от «вредных» привычек в питании
Уделим внимание причинам и основам формирования пищевых привычек, путям их изменения.
Автор и ведущая Ирина Пермякова, эксперт Buro Harmony
Ирина Пермякова, психолог, психодраматерапевт, окончила Московский государственный психолого-педагогический университет, Институт психодрамы и психологического консультирования. Эксперт Buro Harmony, ведущая психологических групп и тренингов. Опыт работы с 2012 года.

"По личному и профессиональному опыту знаю, что благодаря регулярной практике медитации можно не только научиться понимать свое состояние, но и изменить свои отношения с едой, перестать использовать еду как инструмент совладания со стрессом и проблемами и развить более осознанное и внимательное отношение к своему питанию и своей жизни в целом".




Полученные на интенсиве знания и навыки можно легко перенести в жизнь.
11:00 – 11:50
Индивидуальные особенности питания, мотивация к изменениям, принципы осознанного питания
Определение индивидуальных особенностей питания, формирование мотивации к изменениям.
Тема часа: "Принципы осознанного питания и ошибки при изменении режима питания".
12:00 – 12:50
Ошибки при изменении режима питания, формирование пищевых привычек.
Тема часа: "Формирование пищевых привычек", анализ отношения и роли еды и питания в жизни, обучение медитации.

Базовая медитация. Медитация на развитие осознанного отношения к еде.
13:00–14:00
Обучение медитации, медитация на развитие контакта с телом
Разберемся в теме: "отличия физиологического и эмоционального голода".

Медитация на развитие понимания эмоций, чувств, потребностей.
14:00 – 15:00
Обед
15:00-15:50
Работа с эмоциями и чувствами
Анализ особенностей эмоциональной сферы. Медитация на исследование потребностей. Пищевой дневник. Техники совладания с перееданием. Техники выявления эмоциональных причин несбалансированного питания.

Практики осознанности на каждый день.
16:00-17:30
Работа с когнитивными убеждениями
Выявление дисфункциональных убеждений, влияющих на питание. Работа с убеждениями, индивидуальными причинами сложившегося режима питания.

Техники изменения дисфункциональных убеждений.
17:40-18:30
Переход к осознанному питанию
Составление индивидуального плана перехода к осознанному питанию, выявление индивидуальных ресурсов, медитация на формирование позитивного образа будущего.
18:30-19.00
Подведение итогов, обратная связь, составление индивидуального плана перехода к осознанному питанию, построение образа будущего
Вместе с экспертом вы составите индивидуальный план на 30 дней.
Как устроен интенсив?
50%
ПРАКТИКА
Тренировка техник медитации и осознанности.
20%
ТЕОРИЯ
Узнаем главное о техниках медитации и практиках осознанности.
30%
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Эксперт отвечает на ваши вопросы, разбирает индивидуальные кейсы.
Результаты
Что вы получаете
Узнаете основные принципы осознанного питания
Уделим время информационной теоретической части, разберем основные положения осознанного питания и ошибки при переходе к осознанному питанию, поговорим, как их избежать.
1
Проанализируете свои пищевые привычки, убеждения о питании и еде
После выполнения заданий сформируется более четкое понимание причин барьеров, стоящих на пути к конструктивным изменениям режима и особенностей вашего питания.
2
Освоите техники медитации для контакта с телом и вашими ощущениями
Разберем, как проводить медитацию, как настроиться, как дышать. Сделаем несколько разных практик, делающих акцент на установлении контакта с телом, понимании себя и своих потребностей.
3
Узнаете ежедневные практики осознанности
Разберем несколько простых, но интересных практик, которые вы сможете включить в свою жизнь, и которые помогут развить осознанное отношение к питанию.
4
Начнете лучше различать и понимать свои чувства, желания и потребности
Будем практиковать техники и упражнения, которые помогут менять свое отношение к еде
5
Получите инструменты гармонизации своего отношения к телу
Будем практиковать техники и упражнения, которые помогут научиться распознавать сигналы, потребности, лучше понимать эмоциональное состояние.
6
Получите инструменты установления и улучшения контакта со своим телом
Будем практиковать упражнения, техники и практики медитации, направленные на лучшее понимание себя.
7
Получите инструменты работы с психологическими трудностями
Отработаем несколько техник, которые вы сможете практиковать в жизни.
8
Построете и начнете личный путь к изменениям в отношении к питанию
Во время интенсива вы сформируете личные основы для перехода к более осознанному и гармоничному для вас режиму питания и отношения к еде.
9
Как изменится жизнь после интенсива
-1-
Станете лучше понимать себя, свои чувства, желания и сигналы своего тела
-2-
Начнете менять свои пищевые привычки и режим питания
-3-
Начнете менять свое отношение к еде
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Ваша фамилия
Email
Ваш телефон
Даю согласие на получение маркетинговой рассылки
Нажимая кнопку "оплатить", даю свое согласие на обработку моих персональных данных и принимаю оферту.
ПИШИТЕ НАМ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ:
buroharmony@gmail.com
Made on
Tilda