Как научиться медитировать:
с чего начать
11:00 –19:00
2 ноября / Суббота
9 900 рублей
Практики
осознанности
Техники
медитации
Персональная
программа
что такое базовый интенсив "учимся медитировать"
Это дневная программа с 11.00 до 19.00, куда приходят люди, которые хотят существенно улучшить качество своей жизни.
Базовый уровень позволяет практиковать медитацию уже сейчас, знакомиться с собой настоящим, запустить мощный источник оздоровления организма, открывать в себе удивительные процессы управления и наслаждаться энергией, ресурсами для дальнейшего движения и решения жизненных задач.
Кому нужен интенсив:
-1-
Хочу медитировать, не знаю, с чего начать
Вы узнаете об основных техниках медитации, попробуете и в конце составите с экспертом свой индивидуальный план занятий
-2-
Пробовала медитировать самостоятельно, но не получается
Сможете проанализировать, что делали не так, и подобрать подходящие вам техники. Получите практические советы.
-3-
Медитирую время от времени - есть вопросы
Узнаете, как перейти на новый уровень, как начать медитировать регулярно и эффективно для себя. Под руководством эксперта составите персональный план.
Автор и ведущий Светлана Бикаева, эксперт Buro Harmony
Светлана - дипломированный психотерапевт и имеет стаж работы психологом более 10 лет, является
действительным членом Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, квалифицированным психодраматеравевтом, автором программ по здоровью.

Светлана специализируется на работе с психосоматическими травмами, соматическими расстройствами, травмотерапевт, психолог.

"Использую медитацию в практике более 7 лет. Помогаю пациентам успешно справляться с помощью медитации с такими вопросами, как головные боли, боли в спине, бессонница, повышенная тревожность, расстройства пищевого поведения, неврозы, эмоциональное выгорание, кроме того после нашей работы клиенты получают повышение на работе и отмечают общее улучшение самочувствия."

Наш тренинг дает ясное и полное представление о практике медитации
Суббота, 2 ноября, с 11.00 до 19.00,
м. Китай Город, улица Маросейка, дом 9/13/2, строение 7
11:00 – 12:00
Диагностика индивидуальных особенностей для практики медитации
12:00 – 13:00
Осознанность и медитация
Взаимосвязь осознанности и медитации. Как медитация связана с физиологией и процессами в организме. Виды медитации, техника безопасности для самостоятельной медитации.
13:00–14:00
Базовая техника: Наблюдения за дыханием
Светлана Бикаева, эксперт Buro Harmony
"Результатами выполнения этой техники будут: психологическое спокойствие, стабилизация физиологических параметров деятельности организма (возвращение частоты сердцебиения к норме; нормализация давления; восстановление нормального дыхания). Повышение психологической устойчивости к стрессам."
Обязательная медитация 15 минут.

14:00 – 14:40
Обед
14:40-15:40
Базовая техника: наблюдение за телом
Техника разворачивает вектор внимания из внешнего мира внутрь себя; помогает лучше чувствовать и слышать свое тело.
Тело постоянно дает нам сигналы, которые мы чаще всего игнорируем; помогает нам расслабиться в медитации - это отличная подготовительная техника.
Обязательная медитация 15 минут.


15:50-16:50
Базовая техника: наблюдение за мыслями
Наблюдение за мыслями помогает осознать свой мыслительный процесс и понять, что мысли - это не я, принять себя в текущем состоянии, таким, какой ты есть сейчас, принять мир и окружающие обстоятельства безоценочно. Формируется навык "отпускать" и "принимать" то, что есть.
Обязательная медитация 15 минут.


17:00-17:30
Лайфхаки на каждый день
Упражнения для повышения осознанности, которые вы можете делать каждый день. Это позволяет расширять шаблонные сценарии поведения и формирует полезные новые привычки.
17:40-19.00
Составляем ваш индивидуальный план на месяц
Вместе с экспертом разрабатываем ваш индивидуальный план медитаций и упражнений на 30 дней.
Как устроен интенсив?
50%
ПРАКТИКА
Тренировка техник медитации и осознанности.
30%
ТЕОРИЯ
Узнаем главное о техниках медитации и практиках осознанности.
20%
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Эксперт отвечает на ваши вопросы, разбирает индивидуальные кейсы.
Результаты
Что вы получаете
Проанализируете вместе с экспертом ваши индивидуальные особенности
Понимание ваших уникальный особенностей в практике медитации.
1
Освоите базовые техники медитации
Как дышать, как расслабиться, как наблюдать - разберем технику выполнения и потренируемся.
2
Проработаем упражнения на осознанность
Это реальные практические инструменты на каждый день, которые вы сможете применять в трудных ситуаций на работе и в личной жизни.
3
Обнаружите свои старые паттерны поведения и сможете заменить на новые
Будете более свободными и креативными. Это дает большую свободу в самовыражении, отношении с людьми, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость.
4
Установите качественный контакт с телом
Это возможность улучшить свое самочувствие, сон, уменьшить чувство тревоги и беспокойства.
5
Сформируете вместе с экспертом индивидуальный план занятий
Готовый план занятий на 30 дней, с учетом ваших индивидуальных особенностей.
6
Как изменится жизнь после интенсива
-1-
Улучшится концентрация внимания
-2-
Станут лучше отношения с близкими и коллегами
-3-
Сформируются полезные привычки
Стоимость интенсива
9 900 рублей
При оплате до 25 октября. Осталось 9 мест.
Оплатить
11 900 рублей
При оплате после 25 октября
Оплатить
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Ваша фамилия
Email
Ваш телефон
Даю согласие на получение маркетинговой рассылки
Нажимая кнопку "оплатить", даю свое согласие на обработку моих персональных данных и принимаю оферту.
ПИШИТЕ НАМ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ:
buroharmony@gmail.com
Made on
Tilda